Vinkit kuukautisiin ja kuukupin käyttöön vaelluksella

Menkat vaelluksella? Se ei ole ainoastaan mahdollista vaan myös suositeltavaa! Me uskomme, että menkkojen ei pitäisi estää ketään nauttimasta luonnosta tai lähtemästä vaellukselle tai metsäretkelle!

Menkkojen aikana luontoon liikkumaan!

Stereotyyppinen mielikuva kuukautisten ajan aktiviteeteista on sohvan nurkkaan käpertyminen - suklaalevy toisessa kädessä ja kaukosäädin toisessa. Jos keho ja mieli kaipaa lepoa ja suklaata, se on täysin ok! Se ei kuitenkaan ole ainoa vaihtoehto, vaan menkkojen aikana voi ja kannattaa mahdollisuuksien mukaan lähteä liikkumaan.

Tutkimusten mukaan urheilemisella voi olla positiivisia vaikutuksia kuukautiskipuihin ja liikunnalla voi helpottaa myös turvonnutta oloa ja väsymystä. Parasta liikuntaa kuukautisten aikana on matalasykkeinen ja pitkäkestoinen rauhallinen liikunta ja mikäs sen parempi paikka kuin rauhoittava luonto! Liikunnan aikana keho tuottaa endorfiineja, jotka ovat paitsi kehon oma luonnollinen kipulääke, saa myös aikaan mielihyvän tunnetta - eli juuri sitä mitä keho menkkojen aikana usein kaipaa.

Myös mieli voi hyvin luonnossa! Tutkimukset osoittavat, että luonnossa oleilulla on monia positiivisia vaikutuksia paitsi fyysiseen hyvinvointiin, myös mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin. Luontossa oleilu laskee verenpainetta ja sykettä, kohentaa mielialaa ja vähentää stressituntemuksia. Hormonitasojen vaihtelut ennen kuukautisia ja kuukautisten aikaan voivat saada aikaan erilaisia epämiellyttäviä muutoksia mielialaan, kuten ärtymystä ja alakuloisuutta – ja se on normaalia ja yleistä. Kuukautisten lähestyessä lähes kaikki, joilla on kuukautiset ovat joskus kokeneet PMS-oireita. Näihin oireisiin kannattaa siis hakea helpostusta metsästä!

Kuukautiset vaelluksella

Kuukautiset vaelluksella saattavat tuntua vaivalloiselta haasteelta, mutta oikealla asenteella ja oikeilla tuotteilla menkat eivät haittaa harrastusta haastavimmissakaan retkeilyolosuhteissa. Perinteiset kuukautissuojat eivät ole optimaalinen valinta varsinkaan useamman päivän tai yön yli kestävälle vaellukselle. Kertakäyttösuojissa haasteeksi muodostuu paitsi niiden mukana kuljettaminen, käytettyjen suojien hävittäminen sekä niistä koituva roska, myös niiden lyhyt käyttöaika, eivätkä kertakäyttösuojat välttämättä ole mukavin ja miellyttävin vaihtoehto hikisellä vaelluksella.

Vaeltajien joukossa kuukuppi on noussut suosituksi kuukautissuojaksi, eikä suotta, sillä kuukuppi peittoaa kertakäyttösuojat monilla hyödyllisillä ominaisuuksillaan.

Yksi kuukupin suurimmista eduista on sen uudelleenkäytettävyys. Kuukuppi pestään ja käytetään uudelleen, joten ylimääräistä mukana kannettavaa roskaa ei pääse syntymään. Kuukuppia voi myös käyttää vuodon määrästä riippuen yhtäjaksoisesti jopa 12 tuntia, jolloin sen voi parhaimmillaan tyhjentää aamulla leirissä ennen vaellukselle lähtemistä ja illalla leirissä ennen nukkumaanmenoa. Kuukupin tyhjentäminen kesken vaelluspäivänkään ei ole juuri sen haastavampaa kuin tarpeilla käyminen. Kuukuppi ei myöskään hiosta tai hankaa ja se on erittäin mukava kuukautissuoja vaelluksen aikana.

Lunetten vinkit kuukupin käyttöön vaelluksella

Turvallisuus ja hygienia ovat vaeltaessa prioriteetteja, myös kuukautisten kanssa. Tässä vinkkejä vaellukselle:

Yleisiä vinkkejä

• Suunnittele etukäteen ja käytä hyödyksesi kuivakäymälät. Vaikka kuukuppi ei olisi vielä aivan täynnä ja vastaan tulee kuivakäymälä, tyhjennä kuukuppisi etukäteen.
• Kiinnitä erityistä huomiota käsihygieniaan kuukuppia käsitellessäsi
• Vedenlaatu ja valmistautuminen
  • Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että kuukupin pesemiseen käytettävän veden tulisi olla samanlaatuista kuin juomaveden
  • VINKKI: ota mukaan pieni kuukupin pesuun tarkoitettu juomapullo ja pidä siellä sopiva määrä puhdistettua vettä. Keitä vesi pulloa varten etukäteen tai täytä se muutoin puhdistetulla vedellä, jotta se on tarvittaessa valmiina.

Kuukupin tyhjennys ja puhdistus kuivakäymälässä ilman juoksevaa vettä

• Puhdista kätesi huolellisesti ennen kuivakäymälään menemistä
• Kyykisty käymälän lattialla tai nosta toinen jalkasi rappuselle/tasanteelle ja poista kuukuppi tavalliseen tapaan. Vältä kuukupin poistamista vessanpöntöllä istuessasi - jos kuppi lipeää kädestäsi, sitä voi olla mahdoton saada takaisin
• Tyhjennä vuoto pönttöön
• Huuhtele kuppi puhtaalla vedellä pöntön päällä ja/tai pyyhi kuppi puhtaaksi Lunette Kuppipyyhkeellä
• Kyykisty lattialle tai nosta toinen jalkasi ylös ja aseta kuppi takaisin emättimeen tavalliseen tapaan
• Jos käytät Lunette Kuppipyyhettä, voit puhdistaa samalla pyyhkeellä ensin kätesi, laittaa pyyhkeen odottamaan kääreensä päälle ja puhdistaa sitten vielä kuukuppisi. Käytetyn kuppipyyhkeen voit heittää kuivakäymälän pönttöön.

Kuukupin tyhjennys ja puhdistus maastossa

• Kaiva pieni kuoppa maahan, kuten tekisin mennessäsi kakalle
• Puhdista kätesi huolellisesti
• Kyykisty tai nosta toinen jalkasi ylös esimerkiksi kiven päälle ja poista kuukuppi tavalliseen tapaan
• Tyhjennä vuoto kaivamaasi reikään
• Huuhtele kuppi puhtaalla vedellä kuopan päällä ja/tai pyyhi kuppi puhtaaksi Lunette Kuppipyyhkeellä
• Kyykisty tai nosta toinen jalkasi ylös ja aseta kuukuppi takaisin emättimeen tavalliseen tapaan
• Peitä kuoppa
• Jos käytät Lunette Kuppipyyhettä, voit hävittää sen polttamalla (erittäin varovasti, sillä pyyhe sisältää alkoholia) tai pakata sen pieneen roskapussiin ja hävittää tilaisuuden tullen roskikseen tai kuivakäymälän pönttöön

Lunette x Peak Performance

Haluamme kannustaa luonnosta nauttimiseen, retkeilyyn ja vaeltamiseen kierron jokaisessa vaiheessa. Siksi olemme yhdistäneet voimamme Peak Performancen kanssa ja suunnitelleet eräolosuhteisiin soveltuvan puhdistusastian Lunette Kuukupille. Kestävässä ja vedenpitävässä ruostumattomasta teräksestä valmistetussa astiassa kuukupin voi puhdistaa keittämällä nuotiolla tai kaasukeittimellä. Astia on helppo kiinnittää varusteisiin ja kun kuukautiset ovat ohi, kuppi kulkee vaurioittumatta matkassa kotiin asti.

 Osta Lunette x Peak Performance puhdistusastia täältä!